Du hast verloren.
Der Gegner war stark, der Schiedsrichter ungerecht und an dem Tag warst du auch nicht so richtig gut drauf.
Solche Ursachen lassen sich nach einer Niederlage meist schnell finden.
Aber sind das wirklich die Gründe für deinen Misserfolg?
Nach meiner Erfahrung lassen sich fast alle Niederlagen auf einen einzigen Grund zurückführen, den die meisten Sportler übersehen:
Du warst deinem Gegner mental unterlegen.
Seien wir doch mal ehrlich, in den meisten Wettkämpfen treten Gegner an, die relativ ähnliche Voraussetzungen haben, sich ähnlich vorbereiten und ähnliche Probleme haben.
Woran liegt es also, dass manche gewinnen, obwohl sie offensichtlich nicht besser sind?
An ihrer mentalen Verfassung.
Die muss ihnen dafür nicht einmal bewusst sein, trotzdem kann sie über Sieg oder Niederlage entscheiden.
Erinnerst du dich an eine Situation, in der du dich richtig gut gefühlt hast und erstaunliche Ergebnisse erzielt hast? Egal, ob im Sport, bei der Arbeit oder auch in der Schule.
Das war kein Zufall!
Ich weiß, es klingt erst mal komisch, aber mittlerweile ist es sogar wissenschaftlich bewiesen, dass deine Gedanken und Gefühle deine Umgebung verändern. Sie tun dass völlig unabhängig davon, ob es dir bewusst ist oder nicht. Also solltest du anfangen, dieses Wissen zu nutzen!
Was glaubst du, warum Profisportler und Topvereine viel Geld für Mentaltraininer ausgeben? Bestimmt nicht, weil sie Geld übrig haben.
Gedanken und Gefühle bestimmen nicht nur direkt deine Leistung, sondern auch deine Motivation, dein Auftreten und deine Konzentration.
Denk mal an deine letzte Niederlage. Wie hast du dich gefühlt, woran hast du gedacht, warst du nervös und hast dir Sorgen gemacht?
Diese negative oder unsichere Einstellung wirkt auf mehreren Ebenen. Ein paar Beispiele gefällig?
Jens kommt zum Wettkampf. Er ist nervös und unsicher.
Sein Gegner sieht ihn und denkt sich „Den kann ich schlagen!“
Während sein Gegner immer selbstbewusster wird, macht Jens sich immer mehr Sorgen und wird noch unsicherer.
Der Wettkampfrichter rechnet nicht damit, dass Jens hier einer der Spitzenkandidaten ist. So wie der auftritt…
Jens‘ Trainer versucht, ihn aufzumuntern, was dazu führt, dass Jens glaubt, er hätte keine Chance und jede Aufmunterung nötig.
Seine Gedanken laufen in eine negative Abwärtsspirale. Sein Körper verspannt sich. Einige Muskeln werden dadurch nicht mehr optimal versorgt. Somit nimmt auch seine körperliche Leistungsfähigkeit ab.
Glaubst du, dass man so eine gute Leistung erbringen oder sogar gewinnen kann?
In den allermeisten Fällen wird das nicht mehr gelingen.
Wenn du jetzt glaubst, dass ich etwas übertrieben habe, stimmt das natürlich. Aber meistens laufen diese Vorgänge so unbewusst ab, dass du sie nicht einmal bemerkst und dich nachher nur fragst, warum du schon wieder verloren hast.
Aber wie könnte es stattdessen laufen?
Maik kommt zum Wettkampfort.
Er ist entspannt, selbstsicher und gut drauf.
Er macht Witze, lacht und fühlt sich wohl.
Sein Gegner sieht Maiks souveränes Auftreten und hat den Eindruck eines starken Gegners.
Die Richter haben einen positiven ersten Eindruck von ihm.
Maik ist entspannt, sein Körper arbeitet optimal.
Sein Trainer wird von der guten Laune angesteckt, die beiden haben keinen Zweifel daran, dass er sein Bestes geben wird und ein gutes Spiel macht.
Das klingt deutlich besser als die erste Situation, oder?
Die meisten Sportler glauben, dass du deine Gedanken und Gefühle in solchen Situationen nicht steuern kannst, aber das stimmt nicht!
Jeder kann lernen, selbstsicher zu denken und zu handeln.
Es erfordert etwas Training, aber es lohnt sich.
Fazit: Der wahre Grund für deine Niederlage
Nicht nur dein Training bestimmt über deinen Erfolg, sondern besonders deine mentale Verfassung.
Wie du dich vor einem Wettkampf fühlst und welche Gedanken du dir machst, kannst du steuern.
Wenn du wissen willst, wie das geht, dann trage hier deine Emailadresse ein und du bekommst die ersten 5 Tage aus meinem Emailkurs „In 30 Tagen von Niederlagen zum Erfolg“ geschenkt!
Stell dir vor, du könntest in jeder wichtigen Situation auftreten wie Maik!
Dein Leben wäre verändert, oder?
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