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美国梅奥诊所:听说灌装的南瓜比新鲜的南瓜更健康,真的么?

豌豆爸爸 发表了文章 • 1 个评论 • 262 次浏览 • 2014-10-09 20:09 • 来自相关话题

来自 Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

未必。一般而言,新鲜食品比烹饪后或罐装食品所含营养成分高。但在这种情况下,新鲜南瓜和罐装的南瓜都含有大量的营养成分,如钾、维生素A和铁元素。

如果您想要使用新鲜南瓜,寻找没有坚硬的和过重等表面瑕疵的南瓜。因为整个南瓜在一个阴凉黑暗地方的储存时间可长达2个月。如果您使用新鲜南瓜制作面包、汤、派或其他食谱,别丢掉南瓜籽。可将南瓜籽烘烤成健康香脆的零食。

如果您图方便,罐装的无盐南瓜也是一个健康的选择。只用查看罐头上的营养成分标签,您就知道您摄入的是什么。罐装的南瓜产品可能会被标记为“南瓜”、“100%南瓜”或者“南瓜派混合”。罐装的南瓜派混合(一些食谱里这样称呼)会比常规罐装的南瓜含有更高的卡路里。

中文翻译:籣孟
本文地址:http://www.wjbb.com/know/652
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58106 查看全部

来自 Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

未必。一般而言,新鲜食品比烹饪后或罐装食品所含营养成分高。但在这种情况下,新鲜南瓜和罐装的南瓜都含有大量的营养成分,如钾、维生素A和铁元素。

如果您想要使用新鲜南瓜,寻找没有坚硬的和过重等表面瑕疵的南瓜。因为整个南瓜在一个阴凉黑暗地方的储存时间可长达2个月。如果您使用新鲜南瓜制作面包、汤、派或其他食谱,别丢掉南瓜籽。可将南瓜籽烘烤成健康香脆的零食。

如果您图方便,罐装的无盐南瓜也是一个健康的选择。只用查看罐头上的营养成分标签,您就知道您摄入的是什么。罐装的南瓜产品可能会被标记为“南瓜”、“100%南瓜”或者“南瓜派混合”。罐装的南瓜派混合(一些食谱里这样称呼)会比常规罐装的南瓜含有更高的卡路里。

中文翻译:籣孟
本文地址:http://www.wjbb.com/know/652
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58106

美国梅奥诊所:进餐时或进餐后喝水会影响消化吗?

豌豆爸爸 发表了文章 • 0 个评论 • 313 次浏览 • 2014-10-09 19:53 • 来自相关话题

来自医学博士Michael F. Picco的回答。

不用担心水会稀释胃液或影响消化,事实上,进餐时或进餐后喝水反而能帮助消化,水和其他液体可分解食物以利于机体吸收营养,水也可软化粪便,防止便秘。

在寻找其他帮助消化的方法?健康的生活方式很重要,多吃水果、蔬菜和全麦,维持正常体重, 日常生活里要进行体育锻炼。

中文翻译:2009401030135
本文地址:http://www.wjbb.com/know/651
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58348 查看全部

来自医学博士Michael F. Picco的回答。

不用担心水会稀释胃液或影响消化,事实上,进餐时或进餐后喝水反而能帮助消化,水和其他液体可分解食物以利于机体吸收营养,水也可软化粪便,防止便秘。

在寻找其他帮助消化的方法?健康的生活方式很重要,多吃水果、蔬菜和全麦,维持正常体重, 日常生活里要进行体育锻炼。

中文翻译:2009401030135
本文地址:http://www.wjbb.com/know/651
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58348

美国梅奥诊所:憩室病患者应该避免吃坚果和种子吗?

豌豆爸爸 发表了文章 • 0 个评论 • 744 次浏览 • 2014-10-09 19:42 • 来自相关话题

来自医学博士 Michael F. Picco的回答。

In the past, many doctors recommended that people with small pouches in the lining of the colon (diverticula) avoid seeds and nuts, including foods with small seeds, such as tomatoes, cucumbers and strawberries. It was thought that these tiny food particles could lodge in diverticula and cause inflammation (diverticulitis). But there is no scientific evidence that seeds and nuts cause diverticulitis flares.

In fact, eating a high-fiber diet — which may include nuts and seeds — might reduce your risk of diverticulitis.

However, people differ in the amounts and types of foods they can eat. Decisions about diet should be made based on what works best for you. Just make sure you're eating a nutritious, balanced diet.

中文翻译:
本文地址:http://www.wjbb.com/know/650
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58333 查看全部

来自医学博士 Michael F. Picco的回答。

In the past, many doctors recommended that people with small pouches in the lining of the colon (diverticula) avoid seeds and nuts, including foods with small seeds, such as tomatoes, cucumbers and strawberries. It was thought that these tiny food particles could lodge in diverticula and cause inflammation (diverticulitis). But there is no scientific evidence that seeds and nuts cause diverticulitis flares.

In fact, eating a high-fiber diet — which may include nuts and seeds — might reduce your risk of diverticulitis.

However, people differ in the amounts and types of foods they can eat. Decisions about diet should be made based on what works best for you. Just make sure you're eating a nutritious, balanced diet.

中文翻译:
本文地址:http://www.wjbb.com/know/650
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58333

美国梅奥诊所:要避免得憩室炎,有没有什么食物是需要忌口的?

豌豆爸爸 发表了文章 • 1 个评论 • 1022 次浏览 • 2014-10-09 19:34 • 来自相关话题

来自医学博士Michael F. Picco的回答。

Actually, no specific foods are known to trigger diverticulitis attacks. And no special diet has been proved to prevent attacks.

In the past, people with small pouches in the lining of the colon (diverticula) were told to avoid nuts, seeds and popcorn. It was thought that these foods could lodge in diverticula and cause inflammation (diverticulitis). But there's no evidence that these foods cause diverticulitis.

If you're trying to prevent diverticulitis attacks, focus on eating an overall healthy diet that's high in fiber. High-fiber foods, such as fruits, vegetables and whole grains, soften waste and help it pass more quickly through your colon. This reduces pressure within your digestive tract, which may help reduce the risk of diverticula forming and becoming inflamed.

If you think that you're having a diverticulitis attack, talk to your doctor. Your doctor will likely prescribe treatment and suggest that you follow a clear-liquid diet for a few days, gradually add in low-fiber foods and eventually get back to your usual diet. This kind of diverticulitis diet helps your digestive tract rest and heal during treatment.

中文翻译:汤汤不爱吃糖
本文地址:http://www.wjbb.com/know/649
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58293 查看全部

来自医学博士Michael F. Picco的回答。

Actually, no specific foods are known to trigger diverticulitis attacks. And no special diet has been proved to prevent attacks.

In the past, people with small pouches in the lining of the colon (diverticula) were told to avoid nuts, seeds and popcorn. It was thought that these foods could lodge in diverticula and cause inflammation (diverticulitis). But there's no evidence that these foods cause diverticulitis.

If you're trying to prevent diverticulitis attacks, focus on eating an overall healthy diet that's high in fiber. High-fiber foods, such as fruits, vegetables and whole grains, soften waste and help it pass more quickly through your colon. This reduces pressure within your digestive tract, which may help reduce the risk of diverticula forming and becoming inflamed.

If you think that you're having a diverticulitis attack, talk to your doctor. Your doctor will likely prescribe treatment and suggest that you follow a clear-liquid diet for a few days, gradually add in low-fiber foods and eventually get back to your usual diet. This kind of diverticulitis diet helps your digestive tract rest and heal during treatment.

中文翻译:汤汤不爱吃糖
本文地址:http://www.wjbb.com/know/649
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58293

美国梅奥诊所:排毒减肥餐有什么健康好处?

豌豆爸爸 发表了文章 • 0 个评论 • 444 次浏览 • 2014-10-09 19:21 • 来自相关话题

来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

Detox, or detoxification, diets are popular, but they're not scientifically proven.

Detox diets are touted as a way to remove toxins from the body. Specific detox diets vary — but typically a period of fasting is followed by a strict diet of raw vegetables, fruit and fruit juices, and water. In addition, some detox diets advocate using herbs and other supplements along with colon cleansing (enemas) to empty the intestines.

Some people report feeling more focused and energetic during and after detox diets. However, there's little evidence that detox diets actually remove toxins from the body. Indeed, the kidneys and liver effectively filter and eliminate most ingested toxins. The benefits from a detox diet may actually come from avoiding highly processed foods that have solid fats and added sugar.

If you're considering a detox diet, get the OK from your doctor first. It's also important to consider possible side effects. Detox diets that severely limit protein or that require fasting, for example, can result in fatigue. Long-term fasting can result in vitamin and mineral deficiencies. Colon cleansing, which is often recommended as part of a detox plan, can cause cramping, bloating, nausea and vomiting. Dehydration also can be a concern.

Finally, keep in mind that fad diets aren't a good long-term solution. For lasting results, your best bet is to eat a healthy diet based on fruits and vegetables, whole grains, and lean sources of protein.

中文翻译:
本文地址:http://www.wjbb.com/know/648
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58040 查看全部


来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

Detox, or detoxification, diets are popular, but they're not scientifically proven.

Detox diets are touted as a way to remove toxins from the body. Specific detox diets vary — but typically a period of fasting is followed by a strict diet of raw vegetables, fruit and fruit juices, and water. In addition, some detox diets advocate using herbs and other supplements along with colon cleansing (enemas) to empty the intestines.

Some people report feeling more focused and energetic during and after detox diets. However, there's little evidence that detox diets actually remove toxins from the body. Indeed, the kidneys and liver effectively filter and eliminate most ingested toxins. The benefits from a detox diet may actually come from avoiding highly processed foods that have solid fats and added sugar.

If you're considering a detox diet, get the OK from your doctor first. It's also important to consider possible side effects. Detox diets that severely limit protein or that require fasting, for example, can result in fatigue. Long-term fasting can result in vitamin and mineral deficiencies. Colon cleansing, which is often recommended as part of a detox plan, can cause cramping, bloating, nausea and vomiting. Dehydration also can be a concern.

Finally, keep in mind that fad diets aren't a good long-term solution. For lasting results, your best bet is to eat a healthy diet based on fruits and vegetables, whole grains, and lean sources of protein.

中文翻译:
本文地址:http://www.wjbb.com/know/648
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58040

美国梅奥诊所:有报道说菜籽油有毒,真的么?

豌豆爸爸 发表了文章 • 1 个评论 • 961 次浏览 • 2014-10-09 19:11 • 来自相关话题

来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

对菜籽油的健康忧虑是没有根据的。菜籽油是从菜籽油植物种子提取出来的,美国食品药品监督管理局已总体认定其安全。

关于菜籽油的错误信息可能基于菜籽油植物是与油菜植物杂交繁殖生长这一事实。油菜籽油的芥酸含量很高。芥酸是一种化合物,大量的芥酸对人类有毒。然而,菜籽油的芥酸含量很低。

同时,由于菜籽油的饱和脂肪很低,单一不饱和脂肪高,所以作为烹饪油,菜籽油是健康安全的。

中文翻译:晴天绿海
本文地址:http://www.wjbb.com/know/647
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58235 查看全部

来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

对菜籽油的健康忧虑是没有根据的。菜籽油是从菜籽油植物种子提取出来的,美国食品药品监督管理局已总体认定其安全。

关于菜籽油的错误信息可能基于菜籽油植物是与油菜植物杂交繁殖生长这一事实。油菜籽油的芥酸含量很高。芥酸是一种化合物,大量的芥酸对人类有毒。然而,菜籽油的芥酸含量很低。

同时,由于菜籽油的饱和脂肪很低,单一不饱和脂肪高,所以作为烹饪油,菜籽油是健康安全的。

中文翻译:晴天绿海
本文地址:http://www.wjbb.com/know/647
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58235

美国梅奥诊所:哪种面包对心脏更好:黄油还是人造黄油?

豌豆爸爸 发表了文章 • 1 个评论 • 314 次浏览 • 2014-10-09 19:06 • 来自相关话题

来自Jennifer K. Nelson, R.D., L.D. 的回答。

对心脏健康而言,人造黄油通常要优于黄油。

人造黄油是由植物油制成的,所以它不包含胆固醇。 人造黄油里“好”的脂肪(即多不饱和和单不饱和脂肪酸)的含量也比黄油的高 。 这些类型的脂肪取代饱和脂肪酸,有助于降低低密度脂蛋白(LDL)或“不好”的胆固醇。

然而,黄油是用动物脂肪制成的,所以它含有胆固醇和高水平的饱和脂肪酸。

但并不是所有的人造黄油都一样的。 有些人造黄油含有反式脂肪酸。 在一般情况下,越硬的人造黄油含有的反式脂肪酸越多。 所以硬的人造黄油通常比软的人造黄油含有更多的反式脂肪酸。 反式脂肪酸,如饱和脂肪酸,会提高血液中的胆固醇水平和增加心脏疾病的风险。 此外,反式脂肪酸会降低高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的水平。 所以应选择软的或液化的人造黄油。

挑一种卡路里低而尝起来也不错的黄油,而且不含有反式脂肪酸,饱和脂肪酸的含量最低。比较时,请务必阅读营养成分部分并检查饱和脂肪酸和反式脂肪酸的克数。 此外,挑选胆固醇低于每日正常值的产品。

如果您高胆固醇较高,请与您的医生核实是否能使用含有植物甾醇的食品,如可能有助于降低胆固醇水平的Benecol和Promise Activ。

中文翻译:汤汤不爱吃糖
本文地址:http://www.wjbb.com/know/646
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58152 查看全部

来自Jennifer K. Nelson, R.D., L.D. 的回答。

对心脏健康而言,人造黄油通常要优于黄油。

人造黄油是由植物油制成的,所以它不包含胆固醇。 人造黄油里“好”的脂肪(即多不饱和和单不饱和脂肪酸)的含量也比黄油的高 。 这些类型的脂肪取代饱和脂肪酸,有助于降低低密度脂蛋白(LDL)或“不好”的胆固醇。

然而,黄油是用动物脂肪制成的,所以它含有胆固醇和高水平的饱和脂肪酸。

但并不是所有的人造黄油都一样的。 有些人造黄油含有反式脂肪酸。 在一般情况下,越硬的人造黄油含有的反式脂肪酸越多。 所以硬的人造黄油通常比软的人造黄油含有更多的反式脂肪酸。 反式脂肪酸,如饱和脂肪酸,会提高血液中的胆固醇水平和增加心脏疾病的风险。 此外,反式脂肪酸会降低高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的水平。 所以应选择软的或液化的人造黄油。

挑一种卡路里低而尝起来也不错的黄油,而且不含有反式脂肪酸,饱和脂肪酸的含量最低。比较时,请务必阅读营养成分部分并检查饱和脂肪酸和反式脂肪酸的克数。 此外,挑选胆固醇低于每日正常值的产品。

如果您高胆固醇较高,请与您的医生核实是否能使用含有植物甾醇的食品,如可能有助于降低胆固醇水平的Benecol和Promise Activ。

中文翻译:汤汤不爱吃糖
本文地址:http://www.wjbb.com/know/646
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58152

美国梅奥诊所:怎么面包上即标白麦也标全麦?白麦全麦面包更健康?

豌豆爸爸 发表了文章 • 0 个评论 • 876 次浏览 • 2014-10-08 14:09 • 来自相关话题

来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

这听起来好像它俩不能放在一起,实际上就像普通的全麦面包一样,白全麦面包是由糠麸、胚芽、胚乳都有的全麦做成的。

白全麦面包和普通面包的区别在于制作时所用的小麦,全白麦面包由白面做成,去除了糠麸色,味道绵柔,质感柔软。

相反,普通面包由红麦制成,颜色更黑,有一点苦并有粗糙的口感,因此即使用全麦做这两种面包,颜色、味道、质感也会不同。

普通白面包由精面做成,它经过加工去除了大麦中包括营养素和纤维的那些部分。尽管精麦被强化了(保留了一些营养素),但它的构成和全麦不一样了。

如果您既喜欢白面包的口味和质感,又想要全麦优质的天然营养,那么请选择白全麦面包吧,并且记得看下标签,你要选主要成分标签上写的是“100%全麦”或“全麦”的面包,如果标签没写“全”,那它就不是全麦产品,举个例子,一个产品标签上仅写了“白麦”字样,那它和白全麦就不是一回事了。

中文翻译:2009401030135
本文地址:http://www.wjbb.com/know/645
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... Dmine 查看全部

来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

这听起来好像它俩不能放在一起,实际上就像普通的全麦面包一样,白全麦面包是由糠麸、胚芽、胚乳都有的全麦做成的。

白全麦面包和普通面包的区别在于制作时所用的小麦,全白麦面包由白面做成,去除了糠麸色,味道绵柔,质感柔软。

相反,普通面包由红麦制成,颜色更黑,有一点苦并有粗糙的口感,因此即使用全麦做这两种面包,颜色、味道、质感也会不同。

普通白面包由精面做成,它经过加工去除了大麦中包括营养素和纤维的那些部分。尽管精麦被强化了(保留了一些营养素),但它的构成和全麦不一样了。

如果您既喜欢白面包的口味和质感,又想要全麦优质的天然营养,那么请选择白全麦面包吧,并且记得看下标签,你要选主要成分标签上写的是“100%全麦”或“全麦”的面包,如果标签没写“全”,那它就不是全麦产品,举个例子,一个产品标签上仅写了“白麦”字样,那它和白全麦就不是一回事了。

中文翻译:2009401030135
本文地址:http://www.wjbb.com/know/645
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... Dmine

美国梅奥诊所:双酚A(BPA)的健康关注有哪些?

豌豆爸爸 发表了文章 • 0 个评论 • 557 次浏览 • 2014-10-08 14:01 • 来自相关话题

来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

BPA即双酚A,是一种工业化学物质,自上世纪六十年代以来已被用于制造某些塑料和树脂。

BPA是在聚碳酸酯塑料和环氧树脂中被发现的。聚碳酸酯塑料经常用于储存食物和饮料的容器,如水瓶。它们也可以于其它消费品。

环氧树脂用于金属制品的内衬,如罐头、瓶盖和供水管道。有些牙封剂和牙具也含有BPA。

一些研究已经表明,BPA可从容器中渗入食物或饮料。由于BPA可能对胎儿、婴儿和儿童的大脑、行为和前列腺的健康造成影响,故其暴露备受关注。

然而,美国食品和药物管理局(FDA)已经指出,BPA在一些食物中含量非常低,是安全的。这项评估是基于评阅了数以百计项的相关研究而得出的。

美国食品和药物管理局对BPA的审查仍在继续,包括支持正在进行的研究。在此期间,如果你担心BPA的摄入,可以采取以下措施来减少您的暴露:

•寻求出不含BPA的产品。越来越多的不含BPA的产品已经进入市场。寻找产品标示不含BPA的产品。如果产品未作标记,请记住,但不是所有的,塑料标有循环码3或7可能是双酚A制成的。
•削减对罐头的依赖。减少罐头食品的使用,因为大多数罐头内衬含有BPA的树脂。
•避免加热。美国国立卫生研究院下属环境健康科学研究所建议不要微波加热聚碳酸酯塑料或把它们放在洗碗机里,因为这些塑料随着时间的推移可以被分解,双酚A就可以渗入食物中。
•使用替代产品。使用玻璃、陶瓷或不锈钢容器代替塑料容器装热的食物和液体。

中文翻译:anniemao
本文地址:http://www.wjbb.com/know/644
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... Dmine 查看全部

来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

BPA即双酚A,是一种工业化学物质,自上世纪六十年代以来已被用于制造某些塑料和树脂。

BPA是在聚碳酸酯塑料和环氧树脂中被发现的。聚碳酸酯塑料经常用于储存食物和饮料的容器,如水瓶。它们也可以于其它消费品。

环氧树脂用于金属制品的内衬,如罐头、瓶盖和供水管道。有些牙封剂和牙具也含有BPA。

一些研究已经表明,BPA可从容器中渗入食物或饮料。由于BPA可能对胎儿、婴儿和儿童的大脑、行为和前列腺的健康造成影响,故其暴露备受关注。

然而,美国食品和药物管理局(FDA)已经指出,BPA在一些食物中含量非常低,是安全的。这项评估是基于评阅了数以百计项的相关研究而得出的。

美国食品和药物管理局对BPA的审查仍在继续,包括支持正在进行的研究。在此期间,如果你担心BPA的摄入,可以采取以下措施来减少您的暴露:

•寻求出不含BPA的产品。越来越多的不含BPA的产品已经进入市场。寻找产品标示不含BPA的产品。如果产品未作标记,请记住,但不是所有的,塑料标有循环码3或7可能是双酚A制成的。
•削减对罐头的依赖。减少罐头食品的使用,因为大多数罐头内衬含有BPA的树脂。
•避免加热。美国国立卫生研究院下属环境健康科学研究所建议不要微波加热聚碳酸酯塑料或把它们放在洗碗机里,因为这些塑料随着时间的推移可以被分解,双酚A就可以渗入食物中。
•使用替代产品。使用玻璃、陶瓷或不锈钢容器代替塑料容器装热的食物和液体。

中文翻译:anniemao
本文地址:http://www.wjbb.com/know/644
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... Dmine

美国梅奥诊所:蔬菜汁可以和全蔬菜一样满足每天推荐的摄入量吗?

豌豆爸爸 发表了文章 • 1 个评论 • 376 次浏览 • 2014-10-08 13:57 • 来自相关话题

来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

蔬菜汁有利于增加饮食中蔬菜的量,但不经常应用它代替全蔬菜的摄入。

大多数成年人根据其年龄、性别和体力劳动不同,每日至少应摄入三、四种蔬菜。无论是生的、煮熟的、新鲜的、冷冻的还是罐装的,任何一种类型的蔬菜都很重要。蔬菜汁也很重要。一定要保证是100%纯度 和低钠的蔬菜汁。

虽然蔬菜汁含有大量的维生素和矿物质,但是其纤维含量低并且饱腹感不如全蔬菜。饮食中的足量纤维素可降低患便秘、高血脂、高血糖和肥胖的风险。

中文翻译:碧水青竹
本文地址:http://www.wjbb.com/know/643
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58178 查看全部


来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。

蔬菜汁有利于增加饮食中蔬菜的量,但不经常应用它代替全蔬菜的摄入。

大多数成年人根据其年龄、性别和体力劳动不同,每日至少应摄入三、四种蔬菜。无论是生的、煮熟的、新鲜的、冷冻的还是罐装的,任何一种类型的蔬菜都很重要。蔬菜汁也很重要。一定要保证是100%纯度 和低钠的蔬菜汁。

虽然蔬菜汁含有大量的维生素和矿物质,但是其纤维含量低并且饱腹感不如全蔬菜。饮食中的足量纤维素可降低患便秘、高血脂、高血糖和肥胖的风险。

中文翻译:碧水青竹
本文地址:http://www.wjbb.com/know/643
原文出处:http://www.mayoclinic.org/heal ... 58178